Medicină naturistă

Probleme cu somnul

Published by:

Probleme cu somnul

Te simti obosit dimineata?

Esti ametit si  iti este greu sa te concentrezi?

Nu esti singura persoana care se confrunta cu asta.

Milioane de oameni nu reusesc sa doarma atat cat au nevoie, unul dintre motive  fiind dependenta de serviciile digitale.

Telefoanele, tabletele si monitoarele laptopurilor emit o anumita lumina albastra care afecteaza producerea de melatonina. Melatonin este hormonul care este transmis in sange in timpul noptii producand dorinta de a ne duce la culcare.

Declansarea acestui hormon este produs de lasarea noptii, iar unda de lumina albastra de la aparatele noastre digitale, nu face decat sa-i spuna creierului nostru ca este inca lumina (desi ora ar trebui sa fie de somn). Pe scurt, depenedenta noastra de telefoane care ne face sa stam lipiti de ele chiar si atunci cand ne ducem la culcare, poate intarzia declansarea producerii de hormonului melatonic- in asa fel incat atunci atunci cand ne suim in pat pentru a ne culca, corpul nostru nu este pregatiti sa adoarma imediat. Asa ca adormim mult mai tarziu, neavand un somn calitativ.

Este acelasi lucru pe care il traim, cand calatorim cu avionul si diferentele de fus oras isi spun cuvantul, afirma profesorul John Groeger, director al Institutului de cercetari al Universitatii Hull, departamentul de Psihologie.

Organismul  nostru este un ceas foarte bine reglat, care dintr-o data se decalibreaza din cauza prezentei intunericului sau luminii neasteptate.

Pierzand o noapte de somn de calitate poate ca nu are efect imediat si nu cauzeaza probleme majore, dar atunci cand incepem sa avem restante la somnul de calitate, zile la rand, consecintele  ne afecteaza in cel mai serios si profund mod, organsimul si buna functionare a acestuia.

Suntem  vulnerabili la a face greseli ( gandire, reactii etc), si atunci incercam sa diminuam efectele lipsei de somn prin consumul de cafea, dar efectul ei este pe scurta durata. Dupa trei zile de somn de proasta calitate sau lipsa de somn, organismul nostru incepe sa se prabuseasca, iar rezultatele incep sa se vada destul de curand si cu destula violenta.

Asta ducand la diferite probleme de sanatate, asa ca este vital sa evitam pe cat putem lipsa de somn, in mod repetat.

Cum putem face asta?

Opreste-te de a folosi telefoanele, laptopurile, tabletele inainte de a te duce la culcare, cu cel putin o ora inainte de a te duce la culcare.

De cate ori iti verifici telefonul inainte de a adormi? Studiile arata, ca asta este ultimul lucru pe care il facem inainte de a ne culca.  Ei bine, este cel mai bun moment  sa te opresti in a face asta.

  • Scoate televizorul din camera in care dormi
  • Nu face sport inainte de culcare, dar poti face ceva stretching. Cateva miscari usoare ajuta la scaderea nivelului de cortisol si elibereaza tensiunile acumulate in timpul zilei
  • Nu te certa inainte de culcare
  • Cosuma mancaruri  bogate in magnesium ca: broccoli, spanac, nuci si fibre
  • Verifica temperatura din camera. Daca este foarte cald sau foarte frig, de asemenea nu vei putea dormi sau nu vei avea un somn de buna calitate
  • Cumpara masca pentru ochi
  • Asculta muzica relaxanta, care duce la calmarea creierului.
  • Fa sex! Facand dragoste ajuta la elibereraea endomorfinelor in organism,  ceea ce duce la relaxarea organsimului si un somn bun
  • Un som bun ajuta si pe cei care isi doresc sa slabeasca
  • Transforma-ti dormitorul intr-o oaza de liniste si calm.

 

Madeleine A. nutritionist

Arta de a fi TU

The Man from Earth

Published by:

2409_21The Man from Earth

Va invit sa vizionati filmul The Man from Earth (pentru cei care nu l-au vazut). Recunosc ca azi l-am vazut, desi filmul a fost lansat in 2007. L-am vazut si revazut pentru a intelege dialogul subtil.

Un grup de oameni de stiinta, biologi, cercetatori au venit sa-si ia ramas bun de la prietenul lor, care i-a anuntat brusc ca se muta.

Incepe o discutie, la care John Oldman (personajul nostru principal), afirma ca are 14.000 de ani, incepand sa povesteasca  despre trecutul omenirii. Lucrurile se intensifica in momentul in care afirma ca este Iisus si povesteste ca mentorul lui a fost Budha.

Psihiatrul il considera nebun, asa ca il ameninta ca daca nu inceteaza sarada, il va pune in camasa de forta.

”Bunatatea, toleranta, iubirea, fratia. Acest realism necrutator care ne invata ca viata este ceea ce este, aici si acum pe Pamant”

Raiul si Iadul sunt aduse in lumina, pentru ca preotii sa conduca prin seductie si teroare. Sa ne salveze sufletele care nici macar nu sunt ratacite.

Vechiul Testament vinde frica si vinovatia, iar Noul Testament este un  nou cod etic.

Frica a construit biserici.

Finalul este interesant.

Un film care este trecut la categoria drama si SF..

Adevarul? cat din adevar este in adevar si cat din minciuna este adevar?

Oamenii nu sunt pregatiti sa vada Adevarul.. si chiar daca il vad.. il vor nega.

Vizionare placuta! 🙂

http://www.imdb.com/title/tt0756683/

 

Romani in lume

Romania Londra India si Dinu Lipatti un celebru compozitor si pianist roman

Published by:

Dinu-Lipatti2-719x1024 Lipatti-Dinu-06Romania Londra India si Dinu Lipatti un celebru compozitor si pianist roman
Doresc sa va impartasesc o discutie minunata, care a avut loc ieri cu fiul unei paciente, care este internata la cardiologie, intr-un spital londonez.. De la dorinta de primi informatii legate de starea de sanatate a mamei sale, discutia a devenit mult mai relaxanta si benefica tuturor.
Am inceput sa vorbim despre spiritualitate, religie, carti. La un moment dat, am fost intrebata din ce tara sunt. I-am spus ca sunt din Romania. In clipa aia, barbatului aproape ca i s-au umplut ochii de lacrimi. ”Dinu Lipatti. Este divin, i-am cantat toate piesele, l-am ascultat cantand (evident inregistrarile). A inceput sa -mi vorbeasca cu pasiunea despre Dinu Lipatti. Mi-a povestit despre boala si moartea lui la doar 33 de ani, despre frumoasa si talentata lui sotie. A tinut sa mi sublineze ca sotia lui purta acelasi nume frumos ca al meu ..Madeleine.
Asta este frumusetea unei capitale cosmpolitane ca Londra. Desi nascuti in tari diferite, culturi, traditii, limbi diferite, descopar cu aceeasi bucurie, cat de multe avem in comun si cat de minunata este comunicarea, comunicarea care apropie atat de mult.
Am inceput sa-i povestesc despre Brancusi si i-am recomandat sa-l citeasca pe Mircea Eliade ( de care eu sunt profund indragostita), care a fost pe punctul de a renunta la religia sa pentru a deveni hindus, atunci cand s-a indragostit de Maitrey. Pacientii mei avand radacinile din India.
Discutia ar fi putut continua ore..dar.. i-am strans mana si am plecat. Mi-a spus: ”Ma voi duce acasa si voi canta la pian Dinu Lipatti.”.
La plecare, a venit special sa ma caute si sa mi multumeasca din nou.
Dinu (Constantin) Lipatti (n. 19 martie 1917, Bucuresti; d. 2 decembrie 1950, Geneva), a fost un celebru pianist, compozitor si pedagog roman. 16 ani de cariera artistica – din cei 33 de ani de viata l-au situat printre marii pianisti ai lumii. A fost ales postum membru al Academiei Romane.

Crescut intr-o familie cu traditie muzicala – tatal sau era un talentat violonist amator care studiase cu Pablo Sarasate, mama, Anna Lipatti, o excelenta pianista, iar nas la botez i-a fost George Enescu – i s-au recunoscut si cultivat din frageda copilarie inclinatiile muzicale.
In 1943 pleaca in Scandinavia impreuna cu viitoarea sa sotie, Madeleine Cantacuzino, deasemenea o fosta eleva a Floricai Musicescu si decide sa se stabileasca cu Madeleine in Elveia, unde devine profesor de pian la Conservatorul din Geneva. Isi continua cariera concertistica cu recitaluri de pian sau ca solist impreuna cu orchestre dirijate de Herbert von Karajan sau Alceo Galliera, realizeaza in studio imprimari pe discuri.

Mainile lui Dinu Lipatti la pian In timp ce se pregatea pentru un turneu de concerte in America se descopera ca sufera de leucemie. Se puneau mari sperane in efectele curative ale Cortizonului, de curand descoperit, si cum preparatul era foarte scump, muzicieni ca Yehudi Menuhin, Igor Strawinski, Charles Munch au contribuit cu mari sume de bani pentru procurarea medicamentului.

Dupa o ameliorare aparenta, starea de sanatate a lui Dinu Lipatti continua sa se inrautateasca. La 16 septembrie 1950, desi slabit fizic, are loc ultimul sau concert public la Besancon (Franta). In partea doua a recitalului intentiona sa execute cele 14 Valsuri in Do diez minor de Frederic Chopin.
La vestea morii sale, marele pianist german Wilhelm Backhaus exclama: “Noua ne ramane amintirea frumusetilor pe care ni le-a daruit si o profunda intristare”. Inregistrarile pe discuri, cu toate imperfectiunile tehnice de atunci, au ramas documente vii asupra artei pianistice a lui Dinu Lipatti, interpretari pline de caldura umana si inalta desavarsire stilistica, de finete si noblete spirituala, de poezie si gratie.

Multe din aceste imprimari au fost incluse de casa de discuri EMI in colectia “Unverganglich – Unvergessen” (Nepieritoare – De neuitat). “Un artist de o spiritualitate divina”, cum l-a numit Francis Poulenc, Dinu Lipatti prefera pentru inregistrari – inaintea lui Glenn Gould – singuratatea studioului in care se putea concentra pentru a duce arta sa la perfectiune.
Casa memoriala Dinu Lipatti se afla in satul Ciolcesti din comuna Leordeni, judetul Arges. Acolo sunt expuse obiecte legate de viaa si activitatea marelui pianist si compozitor roman. Printre exponate se afla un pian Bechstein si un bust al artistului, realizat de sculptorul Ion Irimescu.