Ikaria secretul unei vieti sanatoase si fericite
Fiecare dintre noi isi doreste o viata sanatoasa si fericita. Pentru unii dintre noi este o lupta continua pentru a ne obisnui sa traim cu diabet, probleme cardiace, tensiune, obsezitate, psoriazis sau probleme mentale (depresie, anxietate..fara sa ma gandesc la schizofrenia, paranoia sau ceva mult mai grav). Se pare ca ne invartim intr-un cerc vicios. Medicamentele au efecte secundare, mancarea este de proasta calitate, aerul este poluat, iar apa de ne poate produce multe probleme. Cam astea sunt in mare lucruri pe care le stim..desi personal vad viata cu mai mult roz decat se vede sau se prezinta in general in mass media sau de catre organizatiile cu diferite interese finnaciare.
Suntem direct responsabili pentru sanatatea si fericirea noastra. Poate ca nu putem face prea multe pentru a imbunatati calitatea aerului..dar sigur plamanii nostri vor fi mult mai fericiti daca am renunta la fumat. Pana la urma toti respiram acelasi aer..dar nu toti avem probleme respiratorii.
Dieta este cheia longevitatii dar, de asemenea sexul, somnul de calitate, prietenii adevarati. Vreau sa va prezint astazi un loc minunat, care este relativ aproape de noi.
Ikaria este o insula mica, muntoasa greceasca in Marea Egee, unde majoritatea locuitorilor ( sunt cam 8000 de suflete), traiesc aproape de coasta ei.
Ikaria este o insula pe care oamenii de stiinta, cercetatori din diferite arii o studiaza intens, fiind recunoscuta in lumea intreaga, ca insula unde “oamenii uita sa moara”. Intr-o societate unde intalnim din ce in ce mai des, oameni cu boli de lunga durata ( diabet, obezitate, boli de inima sau renale, cancer care apare la varste fragede) afectandu-le sub diferite forme viata personala ( sex, munca, prieteni, familie, financiar ) exista cateva locuri in lumea asta, unde bolile nu sunt cunoscute. Unul dintre aceste locuri este Ikaria.
Ikarienii traiesc in jur de nouzeci de ani, si de asemenea pot fi intalniti un numar considerabili de centenari.
Dar nu asta conteaza cel mai mult, ci faptul ca sunt perfect sanatosi si plini de viata. Intr-un fel sau altul, prin modul lor de viata, evita plaga bolilor cronice care afecteaza in momentul de fata, intreaga umanitate, ei ramanand din punct de vedere:fizic si mental, perfect sanatosi, pana cand la o varsta inaintata mor de batranete.
Care este secretul lor?
In primul rand dementia este aproape necunoscuta in Ikaria, desi, populatia ajunge la venerabila varsta de 90 de ani, in timp ce in SUA 50% din populatia de peste 85 de ani sufera de dementia, fiind in crestere si in UK.
Dieta este trambulina pentru o sanatate buna. Dieta Meditareana, bogata in fructe, legume (fasole, mazare, vinete etc. ), omega 3, fibre, si in mod suprinzator bogata in cartofi. Felul in care sunt gatite este foarte important. Hidratare. Un scurt somn de 30 de minute zilnic, face minuni, reducand in mod dramatic problemele cardiace. Sexul nu este un subiect tabu, fiind parte din activitatea zilnica a celor de peste 50 de ani. Vinul de calitate, un pahar zilnic introduce in organism mult iubiti antioxidanti, reducand nivelul de cortisol, hormonul asociat cu stresul. Desi, paharul de vin nu este asociat cu o friptura plina de grasime saturata. Nu se duc la sala de gym dar activitatea fizica nu le lipseste ( gradinaritul, culesul legumelor etc.). Ei isi folosesc mainile si uneltele rudimentare, pe care noi civilizatii le-am inlocuit cu uneltele care fac aproape singure treaba. Fac o paranteza acum, gandindu-ma la obiceiurile noastre. Folosim masina de spalat vase, in loc sa spalam vasele cu mana. Este adevarat ca ne usureaza munca, dar ne-au luat si acest minim efort, consumator de energie si placut inimii. Asa ca pentru cei care chiar doresc sa faca miscare, indiferent cat de minima este, la charity cu masinile de spalat vase, urcam scarile, si ne scutim de asteptatul liftului, mergem pe jos la cumparaturi, aspiram, nu mai angajam pe nimeni sa ne faca curat in casa, ne ingrijim singuri gradinile, ne asezam in genunchi pentru a ne ingriji plantutele, ne luam un caine ..ca sa avem zilnic motive de a iesi la plimbare in ritm rapid..
Hmm.. sunt atat de multe chestii pe care le putem face si nu, nu ne putem plange ca nu avem timp. Putem sa luam o pauza de la urmaritul stirilor, care oricum sunt un factor de stress, mai putin timp petrecut online si mai mult petrecut in mijlocul naturii.
Pana la urma viata este in mainile noastre. Noi decidem cum sa o traim, cum sa o mancam, sa o fumam sau sa o iubim.
Intotdeauna vom putea gasi scuze pentru a nu face ceva anume, oboseala, lipsa de timp, stres, probleme financiare, dar daca suntem cu adevarat onesti cu noi insine, vom realiza ca toate acestea sunt de fapt scuze.
Viata sanatoasa.. se afla doar in mainile noastre 🙂
Maddie Ancuta-weight management nutritionist
