Vitamina D se mai numeste si calciferol sau ergosterol. Este o vitamina liposolubila, sensibila la lumina,caldura si oxigen. Dozele zilnice recomandate de vitamina D sunt: 10 mg la copii , 10-15 mg la adolescenti, 15-20 mg la femei insarcinate sau care alapteaza si 10 mg la adulti.
Vitamina D intervine in metabolismul calciului si al fosforului,influenteaza unele procese biologice care sunt dependente de prezenta calciului. Expunerea moderata la soare este o metoda naturala eficienta pentru a ne proteja de posibilele afectiuni ale pielii, ca de exemplu,f orma de cancer numita melanom.De asemenea, administrarea pe termen lung a vitaminei D naturale este o modalitate de a proteja pielea de psoriazis. Stimuleaza bine imunitatea – este o vitamina antiinfectioasa ,este utila in tratamentul tuberculozei, stimuleaza lactatia,intervine in sinteza globulelor rosii, stimuleaza secretia glandelor salivare , are rol in proliferarea si diferentierea celulara, actioneaza sinergic cu vitaminele A,C,B6 si B7,cu calciul,magneziul,siliciul si zincul,favorizeaza asimilarea vitaminei A,regleaza activitatea inimii,combate stressul.
Intre indicatiile vitaminei D in sanatatea umana,mentionam:
- afectiuni alergice ;
- ale sistemului imunitar ;
- ale sistemului ganglionar si limfatic ;
- cardiovasculare ;
- chirurgicale ;
- dermato-venerice ;
- digestive;
- endocrine ;
- genitale ;
- geriatrice ;
- hematologice ;
- maligne ;
- metabolice;
- musculare;
- neurologice;
- oftalmologice ;
- ORL;
- osteo-articulare;
- psihiatrice ;
- pediatrice;
- respiratorii ;
- stomatologice;
- boli infectioase;
- intoxicatii si agenti de mediu ;
- modificari biochimice si electrolitice ale sangelui;
- sarcina,nastere,lehuzie si perioada de alaptare;
Carenta de vitamina D conduce spre o serie de simptome:
- dureri osoase si deformari ale scheletului – in cazul rahitismului la copii ;
- astenie si dureri generalizate ;
- deformari si fracturi spontane ;
- osteoporoza;
- boala Paget;
- diaree;
- disfagie;
- insomnie;
- miopie;
- nervozitate;
- predispozitie la infectii;
- senzatie de arsura la nivelul cavitatii bucale;
- tetanie;
- unghii casante si friabile.
Hipervitaminoza D (excesul) se manifesta prin :
- agitatie;
- albuminurie;
- anemie;
- anorexie;
- astenie;
- cefalee;
- edeme palpebrale;
- functionarea deficitara a rinichilor;
- polidipsie;
- poliurie;
- prurit;
- scadere in greutate;
- tulburari cardiovasculare;
- hipercalcemie;
- calciurie;
- tulburari digestive ;
- tulburari nervoase.
Somniferele, barbituricele, laxativele,diureticele,anumite uleiuri minerale si poluarea atmosferica sunt factori antagonisti pentru vitamina D.
In cazul prelucrarii termice a alimentelor,pierderile vitaminice sunt de 20%.
Analizati simptomelede mai jos ; daca va regasiti intr-unul din cazurile prezentate , e posibil sa suferiti de retentie hidrica excesiva:
- va simtiti degetele de la maini neobisnuit de umflate incat trebuie sa recurgeti la sapun pentru a scoate inelele;
- va simtiti picioarele atat de grelesi de umflate seara,incat sosetele va lasa o dunga rosie in jurul gleznelor sau pulpelor;
- va incheiati cu greu nasturii de la haina,fermoarele nu se mai inchid si aveti senzatia de umflare generala;
- va simtiti slabit,obosit si cu o stare de apatie.
Exista 4 tipuri de retentie hidrica,clasificate in functie de cauze:
- retentia circulatorie – se manifesta prin umflarea tesuturilor moi,produsa de acumularea de lichid in spatiile interstitiale;
- retentia hidrica secundara – este dependenta de alte patologii – cardiopatice,afectiuni ale ficatului,insuficienta renala etc;
- retentia iatrogena – este cauzata de consumul excesiv de medicamente,foarte raspandit in societatea noastra;
- retentia alimentara – din cauza prezentei sodiului in sange,in cantitati mari.
Aparatul digestiv seamana cu o fabrica uriasa,eficienta,in care sunt efectuate simultan o suita de operatiuni foarte complexe:
- aportul de nutrienti – in cavitatea bucala,faringe si esofag;
- digestia adevarata – transformarea nutrientilor- cu ajutorul stomacului,ficatului,pancreasului si a duodenului;
- absorbtia sau trecerea energiei si a substantelor obtinute din digestie in sange sau in limfa,proces care se desfasoara in intestinul subtire;
- eliminarea materiilor reziduale prin fecale – unde este implicat colonul si anusul.
Daca vom incepe sa fim atenti la tot ceea ce corpul nostru isi doreste si la ceea ce nu-si doreste,cu timpul vom putea invata multe despre noi insine, constientizandu-ne automatismele si actiunile pe care odata le consideram reflexe.In general,dorinta de hranire cu un anumit aliment indica afinitati-rezonante cu acel aliment dorit. Stimulul foamei reflecta o lipsa,o nevoie,care de cele mai multe ori nu este de natura materiala.Mancand,noi potolim foamea,…dar oare suntem siguri ca am facut un lucru bun? Am inlaturat simptomul ,dar oare am reusit sa ne indeplinim si dorinta profunda care lua forma nevoii de a consuma un anumit aliment?
Vom enumera in continuare cateva principii de bun simt care vor permite celui care le respecta pe o durata mare de timp,constant,sa atinga o buna stare de sanatate:
- asigurati-va 2-3 mese zilnic,in care sa stati cel putin 20 de minute linistit;
- masa de dimineata trebuie sa fie o masa consistenta – cam 40% din totalul unei zile;
- cina trebuie servita cu aproximativ 4 ore inainte de culcare;
- lasati 5-6 ore intre mese;
- nu ciuguliti nimic intre mese;
- intre mese beti apa din belsug;
- mestecati bine alimentele- cam de 40 de ori fiecare imbucatura;
- nu beti apa sau alte lichide in timpul mesei;
- consumati o varietate cat mai mare de alimente – legume,fructe,cereale,seminte;
- consumati alimentele cat mai aproape de starea lor naturala;
- folositi doar condimente naturale;
- evitati alimentele rafinate pregatite cu substante chimice de indulcire,aromatizare etc.;
- alegeti alimente cat mai proaspete;
- nu mancati peste masura,ridicati-va de la masa inainte de a va satura complet;
- limitati deserturile la 1-2 pe saptamana;
- folositi cu moderatie sarea- cel mult 5 g / zi;
- evitati hrana de natura animala,datorita continutului mare in colesterol si nu numai;
- evitati muraturile,afumaturile,alimentele gatite la gratar;
- daca sunteti obosit,odihniti-va inainte de a manca;
- faceti zilnic miscare aproximativ 30 de minute;
- stimulati copiii sa adopte obiceiuri corecte de alimentatie;
- respectati aceasta minunata masinarie care este corpul omenesc.
Procedand astfel,vom da dovada de intelepciune si aceasta “masinarie” complexa va functiona ireprosabil o perioada mai lunga de timp,fara sa necesite interventii si “reparatii”.
Compania Eden Line are placerea deosebita de a va invita la Simpozionul “FASCINANTA LUME A TERAPIILOR ALTERNATIVE”.
Din cuprins:
- Scurta informare asupra medicinei traditionale chineze si tibetane: principii,actualitate,cazuistica;
- Paradigma Noii Medicine Germanice a dr. Hamer – o revolutie in arta vindecarii;
- Despre rolul suplimentelor naturale in pastrarea sanatatii.
Locul de desfasurare: Sala de Festivitati a Primariei Moinesti Data: 18 aprilie 2013 , de la ora 17.00
Conferentiaza : dl. Gabriel Ilasoaie , lector Compania Eden Line, bioinformatician
Parteneri oficiali : OMV PETROM MOINESTI , PRIMARIA MOINESTI si ASOCIATIA RESPONSABILITATE PENTRU SANATATE , IASI.
Nicusor Plosnita – tehnician nutritionist – Bacau , Romania
mai multe articole in medicina naturista
Luni seara la ora 18.00 Londra, 20.00 Romania emisiunea “Sanatate si Arta.Arta de a Trai!”
ne puteti auzi si in urmatoarele playere :
Winamp: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.pls
Windows Media Player: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.asx
Real Player: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.ram
QuickTime: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.qtl
