Happy hour
Am fost invatati ca “fericirea” se intampla atunci cand ceva bun se intampla. Cu totii stim cum sa o recunoatem, dar neglijam sa invatam cum sa ne pregatim, sa provocam sentimentele de fericire, asteptand ca fericirea sa vina spre noi. Stim, exersam, invatam, cautam informatii si punem in practica un mod alimentar sanatos, facem sport, dar foarte rar depunem acelasi efort in a construi si a dezvolta obiceiuri care ne pot aduce fericirea si impacarea sufleteasca.
Psihologia pozitiva este in mare parte despre implicare activa in a crea fericirea, decat sa astepti ca ea sa se intample, este de asemenea despre cum sa gasesti si cum sa dezvolti ceva ce deja functioneaza decat sa incerci sa repari ceva ce este stricat.
A dezvolta niste obiceiuri iti ia timp, cu ceva efort si disciplina, gasirea fericirii este simplu de realizat daca folosim niste strategii simple.
A fi fericit este la fel de simplu ca si spalatul pe dinti.
Uitam vreodata sa ne spalam pe dinti? Nu niciodata. Este un obicei zilnic. Atunci sa invatam, sa ne obisnuim si sa ne dezvoltam pentru a nu mai uita sa fim fericiti niciodata.
Multi dintre noi sunt surprinsi sa descopere ca de fapt a studia fericirea este de fapt o stiinta. Fericirea se invata!
O sa discutam despre obiceiuri care ne aduc fericirea, fericirea care apare din obiceiurile sanatoase de a manca, cum putem imbunatati relatiile pe care le avem, pentru o minte si gandire pozitiva, despre planul si cum sa creeam o viata fericita.
Este foarte simplu, mai simplu decat a ne spala pe dinti. Si nu o sa ma uitam niciodata ca este atat de simplu sa fim fericiti.
Sa vedem ce este fericirea pentru fiecare din noi.
Sa redefinim fericirea. De multe ori chiar nu realizam ce ne face pe noi cu adevarat fericiti. Fericit sau trist sunt primele emotii pe care le descoperim si le exprimam inca din copilarie.
Fericirea pentru mine este un termen care acopera o gama larga de sentimente, desi inseamna diferite lucruri pentru diferiti oameni.
Unii dintre noi sunt pozitivi si optimisti, altii sunt negativi, suspiciosi, nemultumiti. Evident ca termenul de fericire este definit diferit. Dar pentru toti sunt cateva elemente comune: calm, liniste, pace…
Important este sa realizam, sa recunoastem ce ne face pe noi fericiti, lucru care poate fi diferit de ce face fericit pe cei din jurul nostru.
Ia un creion si o hartie scrie si descrie cat mai multe sentimente pozitive la care te gandesti. Nu trebuie sa fie propozitii, pot fi imagini sau idei care iti pot arata fericirea intr-o noua lumina.
Nu cred ca cineva este suta la suta fericit tot timpul. Adevarata fericire implica recunoasterea ca este firesc, perfect normal sa cunosti o gama diferita de emotii, incluzand si cele negative ca: depresie, furie, tristete, anxietate si stress. Definind ce anume te face pe tine fericit iti oferea oportunitatea sa experimentezi o gama de sentimente pozitive mult mai des.
Reduce tot ce inseamna ” trebuie”.
O multime de oameni nefericiti continua sa faca ceea ce sunt obisnuiti sa faca, chiar daca este una din cauzele nefericirii lor.
Multe din obiceiurile noastre vin de la un mic cuvant “trebuie“.
Ne amintim de vocile care vin din copilarie: “Trebuie sa-ti faci pantofii in fiecare dimineata” sau “Nu trebuie sa pui tigaia in masina de spalat vase”, “Trebuie sa speli podeaua de 3 ori pe saptamana”. Acestea nu sunt regulile tale, sunte regulile altora: ale mamei, profesorului, varului sau vecinului. Ele suna ca fiind niste reguli, dar pot sa ne faca in acelasi timp sa ne cheltuim energia si ne opresc din a face lucruri care chiar ne fac fericiti.
De exemplu, sa incepi sa speli vasele imediat ce ai terminat cina, te va opri sa ai o conversatie cu familia chiar cand ea poate deveni mai interesanta. Sa lucrezi asiduu in timpul pauzei de masa te va opri sa interactionezi cu colegii, sa dezvolti o relatie de prietenie care iti poate aduce relatii armonioase cu colegii la locul de munca.
Fa o lista al tuturor “trebuie” din viata ta. Gandeste-te cand ai devenit interesat de o activitate care incepe cu “trebuie“, ce anume te-a incurajat sa faci asta. Dupa care trage o linie sub fiecare “trebuie” care nu te mai intereseaza, care nu te mai entuziasmeaza, care te demoralizeaza.
Creaza-ti noi obiceiuri care sa ti se potriveasca cu viata ta acum si aici.
Lasa lumea sa te cunoasca asa cum esti tu, nu asa cum crezi tu ca ar trebui sa fi, pentru ca mai devreme sau mai tarziu ai sa uiti de imaginea creata si atunci…unde vei fi tu?
Happy hour!
Toata lumea a auzit de termenul “happy hour“, un termen folosit de puburi, cluburi cand vand bauturi ieftine pentru o perioada de timp. In realitate alcoolul deprima si in mod sigur nu ajuta la fericire.
Definitia mea pentru “happy hour” este sa petreci 60 de minute in activitati care iti fac placere. Nu trebuie sa astepti o ocazie speciala pentru a te simti bine. Gandeste-te la o lista a activitatilor care-ti plac si incepi sa faci un program care sa devina un obicei. Asigura-te ca le vei trata cu aceeasi importanta pe care ai face-o daca ai stabili o intalnire de afaceri, cu seful tau sau cu un client important.
Chiar si in cele mai aglomerate zile, gaseste-ti timp cateva minute sa-ti petreci timpul intr-un loc placut si linistit, fara urme de stress, facand ce-ti place.
Concentreaza-te pe relaxare, reflecteaza asupra gandurilor si sentimentelor, fa o recapitulare a evenimentelor de peste zi. Foloseste acest timp sa inveti mai multe despre tine si sa te pregatesti intr-un mod pozitiv.
Incearca sa faci din asta un obicei, sa faci zilnic si ai sa vezi ca nu va trebui sa mai astepti ziua de vineri pentru a avea un “happy hour”.
Recunoaste-ti punctele forte
Citeste cu atentie aceasta povestioara
Un carator de apa din China avea doua galeti asezate la capatul unei prajini pe care o purta dupa gat. Unul din vas era perfect, celalalt avea o crapatura. La sfarsitul unei drum lung, mers pe jos spre casa, vasul perfect era plin cu apa, celalalt datorita crapaturii era jumate plin. Timp de 2 ani in fiecare zi caratorul de apa aducea acasa doar un vas si jumatate plin cu apa. Vasul perfect era fericit pentru misiunea indeplinita, pe cand cel crapat era rusinat de imperfectiunea sa, se simtea neputincios pentru ca nu-si putea indeplini misiunea complet.
Dupa 2 ani el s-a simtit ca a esuat, se hotaraste sa-i vorbeasca stapanului. ” Sunt rusinat de mine insumi, pentru ca am o crapatura si apa se scurge jumatate pe drum in drumul spre casa.
Caratorul de apa i-a spus vasului. ” Ai observat ca pe partea ta sunt flori si pe cealalta nu? Asta pentru ca eu am stiut de la bun inceput ca tu pierzi apa, asa ca am plantat seminte de flori pe partea ta si in fiecare zi cand noi ne intorceam acasa, tu le udai. Asa ca de 2 ani de zile, eu culeg zilnic flori si-mi decorez masa si casa. Fara tine asa cum esti tu, eu nu m-as fi bucurat de frumusetile astea din casa”
Fiecare dintre noi avem imperfectiunile noastre, dar asta ne face vietile mai interesante. Trebuie sa ne acceptam asa cum suntem si pe cei din jurul nostru asa cum sunt ei. Sa privim la ce este bun in oameni.
mai multe articole in Arta de a fi TU
Maddie Ancuta (consilier si nutritionist)
