Radio Catch22 London » Blog Archives

Tag Archives: cancer

Medicină naturistă

Pastrati puritatea mediului ambiant;Valoarea alimentelor naturale;FLAVIN 7 H

Published by:

Cum sa purificam mediul in care traim? Sa incepem cu noi,care suntem cauza imediata  a  tot ceea ce se intampla.Va fi bine sa creem un adevarat  lant  de obisnuinte  pozitive: traind intr-un mediu sanatos  ne  vom simti mai bine si  vom fi in stare sa-l imbunatatim  tot mai mult,ajungand  sa transmitem  si celorlalti semeni energia  noastra pozitiva.Implicarea  cu  vointa  si inteligenta in aceasta transformare trebuie  facuta  cu rabdare  si  tenacitate si perseverenta,nu  pornind  de la un stimul de  moment.

Fiti atenti la ce mancati!  Cand  faceti cumparaturi,intrebati-va  daca le faceti pentru  stomac  sau pentru creier.Daca le faceti pentru creier,intrebati-va ce va lipseste cu adevarat (afectiune,pretuire,prietenie) si daca o  bucata de ciocolata  sau  o punga  de junk food vi se par inlocuitori potriviti. Incercati  sa transformati acea bucurie,sa  o impartiti cu prietenii,intr-o  ocazie  speciala.Daca aveti  tendinta de a manca  mai sarat,totusi cititi etichetele de pe produse,pentru ca pot  contine  ca ingrediente  secundare tocmai sare ori potentiatori de aroma si gust,care sunt  un real pericol pentru consumator.Apelati  la o asociatie locala pentru protectia consumatorului,pentru detalii,sau  la un nutritionist care sa va explice tot ce este  scris  pe  o eticheta!Daca apa simpla  vi se pare insipida si neinteresanta,apelati la sucuri naturale de fructe sau la infuzii din plante medicinale  autohtone,indulcite cu putina miere de albine.Iar seara,ca  element relaxant,beti un ceai de tei.Mai ales  vara,tineti cont  de  hidratare,pentru a detoxifia  corpul si a-l racori.

Fiti atenti la felul in care mancati! Creati-va  un adevarat ritual  personal,exploatand forta  momentului cand  va asezati la masa.Cand stiti ca  sunteti  stresati  si tensionati,stabiliti momente  de  pauza in care sa va  dedicati  doar  voua, de preferat  la aceeasi ora a zilei,pentru a  crea  o obisnuinta  benefica.Sunt  suficiente  15-20 de minute.In timp ce apa pentru  ceai  fierbe,ascultati muzica,destindeti-va corpul prin anumite exercitii fizice simple (yoga ar  fi cea mai potrivita).Eliberati-va de preocupari obsesive,secundare – tot ceea ce conteaza este savoare ceaiului si starea de relaxare care v-a  cuprins.

Sociologii au identificat categorii speciale de mancare,pe care le-au intitulat “ludice” si “rituale”.Din prima categorie fac parte alimente care nu sunt consumate si nici cumparate pentru functia lor nutritionala,ci sunt  consumate pentru a trece timpul.Se  folosesc  in sistuatii de pasivitate sau  destindere.In psihologie,aceasta este ceea ce se numeste “activitate dislocata”.Sunt toate acele alimente periculoase,pe care  omul le consuma pasiv,in timp ce priveste la TV sau la cinema:chips,pop-corn,snacks,alune,caramele etc.Gestul mecanic de a duce mana la gura provine din obiceiul copilului de  a  suge degetele sau alte obiecte.La adult reprezinta  o  obisnuinta  automata,care duce  chiar la vicii grave-fumatul sau consumul de alcool si/sau droguri.Reprezinta un surogat de actiune:aceste obiceiuri s-au dezvoltat in mod semnificativ pe masura ce stilul de viata  devenea tot mai sedentar.De asemenea,atentie la dispozitia sufleteasca pe care  o aveti cand mancati.Daca,de exemplu,la micul dejun mancati aceeasi mancare,cu aceleasi gesturi,asta poate insemna o cautare inconstienta a sigurantei ,o nevoie de regasire in gesturi familiare,inainte de a ne scufunda  intr-o zi plina de necunoscut.

Faceti miscare! Picioarele sunt ca  o imensa pompa pentru fluidele din corp:mersul pe jos/pe bicicleta sau practicare tenisului ori inotului ajuta la reactivarea circulatiei ,stimuland drenarea  lichidelor,care stagneaza mai ales in picioare.O pauza  mica trebuie folosita pentru a  urca o scara,nu pentru a  fuma.Tehnicile  yoga sunt  extrem de benefice  pentru a fi practicate in aceste momente  de  respiro,pentru a  relaxa corpul si mintea.
Implicati-va intelectual! Televiziunea si filmele NU sunt o forma de relaxare  “optima”.Acest  tip  de divertisment substituie critica noastra  activa  si in special creativitatea .Deschideti,mai bine,o carte si cititi  cateva  pasaje,sau mai bine…scrieti  una.Ne va tine mintea mereu antrenata  si ne va da tonus.Comunicand  cu oamenii care au acelasi  idealuri si pasiuni,deveniti mai puternici,va implicati  in discutii si dezbateri  si  deveniti mai tolerant.
Imbunatatiti mediul dvs.social! Evitati compania unor persoane care pot  exercita  o influenta nefasta asupra  dv.Nu mergeti in locuri nefaste si degradante,doar  din  simpla  obisnuinta.In loc sa mergeti serile  la  bar,unde va veti lamenta  in legatura cu tot  si toate,mai bine ramaneti ntr-un loc  linistit si  cautati   solutii viabile si  de bun simt.Asta  nu inseamna sa  ne abandonam prietenii,dar  pe un om care se ineaca  nu  il putem ajuta,daca nu stim sa inotam.Cine  face uz de alcool,atat singur cat  si in compania prietenilor,are nostalgia unei lumi lipsite de conflicte,a unui ideal pe care  vrea sa-l atinga,evitand si ascunzand conflictele.Prin bautura  se altereaza  perceptia  unei realitati conflictuale,pe care omul nu e  in stare sa o stapaneasca.Abuzul de alcool ascunde  impulsuri masochiste sau  o  vointa  autodistructiva,adica  satisfacerea unei dorinte personale care  exclude co-participarea celorlalti si  a lumii.
Nu poluati aerul pe care il  respirati! Cautati sa  folositi mijlocele de transport in comun sau car-sharing,in locul  masinii personale.Lasati-va de fumat:reprezinta un exercitiu major de vointa.O cercetare condusa de McKennel si Thomas a  scos in evidenta 6 factori care conduc la fumat:

  • -nervozitatea (anxietate,stress,iritatie);

  • -relaxarea,singuratatea;

  • -o activitate apasatoare,fizica si mentala;

  • -foamea – pentru a  evita mancarurile care “ingrasa”;

  • -sociabilitatea (cand ne aflam in compania amicilor);

  • -nevoia de siguranta.

La nivel psihologic insa  nu avem nevoie de fum, ci de un anumit  sentiment  de siguranta pe care ni se pare ca tutunul il ofera.In mod  paradoxal,insa,la fumator se va instaura o  adevarata  dependenta fizica.Iar  eliberarea de viciu va cere un efort de vointa imens.Trebuie sa  devenim constienti de  cerintele inconstiente pe care noi cautam sa le satisfacem,fumand.

Cele mai mari semne de intrebare pe care  le-a ridicat  alimentatia vegetariana,au fost  cele legate de aportul de aminoacizi (constituenti ai proteinelor)esentiali pentru viata.Studii stiintifice numeroase  au evidentiat  insa ca o alimentatie  vegetariana bine variata  acopera  necesarul de aminoacizi  esentiali,cat si de acizi grasi esentiali organismului.De asemenea,vitamina B12 sau  zincul se  vor  regasi in anumite suplimente naturale.
Cerealele integrale au constituit  dintotdeauna  si vor  constitui grupa de alimente cu cea mai mare importanta  pentru  existenta  si activitatea umana. Boabele contin 60% carbohidrati,10-16% proteine,fibre,grasimi,vitamine si minerale.Consumul de cereale  decorticate a dus  la bolile civilizatie  contemporane:cancere,ulcere,obezitate etc.

  • GRAUL

Este  planta cea mai cultivata  pe  glob, el  constituind hrana de baza pentru 35-40% din populatia globului.Contine:

  • -proteine: 8-24%;

  • -hidrati de carbon: 61-75%;

  • -grasimi:2%;

  • -vitamine: A,B,E,K,D,PP;

  • -fitosteroli;

  • -minerale: Ca,Mg,Fe,P,K,Mn,I,Fl,Cl,Na,Si,Cu,S,Ba;

  • -proteine cu multi aminoacizi.

Bobul de grau este alcatuit din trei parti: endospermul,taratele si germenele.Faina  integrala se  fabrica  din  boabe de grau in intregime macinate,pe cand faina alba nu contine  nici tarate si  nici germenele.Endospermul constituie cca 83% din bob- din acesta se fabrica faina alba.El este in  principal amidon si  proteine si o  cantitatemica din complexul B.Nu contine  fibre.Taratele reprezinta  14% din bob.Ele contin intreaga cantitate de fibre si cantitati mari de vitamine si minerale.Germenele contituie cca 2,5% din bob. El  este  partea datatoare de viata din care  rasare planta,constituind  una din cele mai  valoroase surse  de vitamina  E  si  B,proteine si grasimi.
Prin procedeele  de morarit  si  macinare ,bobul de grau pierde:

  • -60% calciu , 71% fosfor,85% magneziu,77% potasiu,78% sodiu;

  • -microelemente: 40% Cr,86% Mn,76% Fe,89% Co,68% Cu,78% Zn,48% Md;

  • -taratele,germenii – in intregime!

  • -vitamine- 57% acidul pantotenic,68% din riboflavina,88% din niacina,97% din tiamina,94% din piridoxina.

Reteta de grau incoltit:
Se iau 100 g boabe de grau integral,se aleg,se spala bine si se pun intr-o farfurie  adanca sau intr-o tava cu peretii de cca 3-5 cm inaltime.Peste boabe se aseaza un tifon impaturit in doua,umezit,peste care se  toarna apa la temperatura camerei,care sa acopere graul cu 0,5 cm.farfuria se aseaza in loc  caldut.Din 8 in 8 ore se indeparteaza tifonul,se clateste cu  grija graul si se aseaza din nou deasupra lui tifonul umezit.Operatia  se repeta pana  dau primii coltisori albi. Cand  coltisorii au deja 1 mm,se  pune graul intr-un  borcanel cu  capac,care se pastreaza la frigider.Se consuma dimineata,cate 2  linguri,mestecandu-le  bine.Se va face o cura de maxim 3-4 saptamani,care se reia dupa o pauza de  2 luni.Graul incoltit  este energizant  si revitalizant.
Graul incoltit  contine:

  • -1050 mg% P;

  • -342 mg% Mg;

  • -71 mg% Ca;

  • -enzime,vitamine (A,B,E,K,D,PP),proteine,glucide;

Graul are proprietati nutritive,emoliente,laxative,antidiareice,sedative,remineralizante,reconfortante, tonice.
HRISCA
Contine:

  • -apa 12%;

  • -proteine 10,8%;

  • -glucide 62%;

  • -saruri minerale Ca,P,Mg;

  • -vitamina P,complexul B.

Este energetic  si nutritiv,protector vascular.
MEIUL
Contine:

  • -proteine 10,6%;

  • -substante neazotate 61,1%;

  • -grasimi 3,6%;

  • -celuloza 8,1%;

  • -minerale P,Mg,Fe;

  • -vitamina A.

Este  nutritiv,revitalizant,echilibrant al sistemului nervos.
OREZUL
Este  hrana pentru cca 3 miliarde de oameni.
Contine:

  • -proteine 8%;

  • -substante neazotate 75%;

  • -grasimi 0,4%;

  • -celuloza 4%;

  • -substante minerale Ca,P,Fe,K,Na,S,Mg,Mn,Cl,I,Fl,Zn;

  • -vitamine A,B1,B6.

Este energetic,constructor,hipotensor,astringent,emolient,antidiareic,diuretic.
ORZUL
Contine:

  • -apa 14%;

  • -proteina 10,5%;

  • -grasimi 2% ;

  • -carbohidrati 66%;

  • -celuloza 2,77%;

  • -minerale P,K,Si,Mg,Ca,Fe.

Este emolient,tonic general,tonic al sistemului nervos,tonic cardiac,stimulator digestiv,drenor hepatic,antidiareic,hipotensor,reglator al tensiunii arteriale,stimulator al potentei sexuale,antiinflamator,racoritor.
OVAZUL
Contine:

  • -proteine 12-15%;

  • -carbohidrati 58%;

  • -grasimi 4,8%;

  • -fibre 10,3%;

  • -vitamine A,B1,caroten,PP,D-urme;

  • -minerale K,Ca,Mg,P,Fe,Na.

Este analeptic,calmant,cicatrizant,depurativ,diuretic,hipoglicemiant,energizant, fortifiant,tonic,pectoral,stimulent  tiroidian,laxativ,reconfortant,racoritor.Stimuleaza SNC – functiile psihomotorii,respiratia,circulatia,functiiel centrilor medulari,diminueaza sau inlatura spasmele musculare,favorizeaza vindecarea ranilor,activeaza procesele de  eliminare a toxinelor din organism pe cale gastro-intestinala,renala sau  sudoripara,intervine asupra epiteliului renal,marind cantitatea de  urina eliminata,scade  glucoza din sange,actioneaza impotriva sterilitatii si impotentei sexuale.
PORUMBUL
Contine:

  • -apa 13%;

  • -proteine 10%;

  • -glucide 70,7%;

  • -grasimi 4%;

  • -saruri minerale 1,4% Ca,P,Fe;

  • -vitaminele B1,B2 si E;

Este si actioneaza astfel:

  • -antiinflamator;

  • -calmant;

  • -coleretic;

  • -galactogog;

  • -energizant;

  • -hemostatic;

  • -nutritiv;

  • -vitaminzant;

  • -reconstituent;

  • -emolient tegumentar;

  • -stimuleaza eliminarea bilei in intestin;

  • -elimina sau limiteaza procesul inflamator;

  • -diminueaza excitabilitatea nervoasa;

  • -asigura un usor efect  sedativ;

  • -stimuleaza secretia glandelor mamare;

  • -tonic;

  • -stimulent;

  • -revitalizant;

  • -intaritor;

  • -regenerator;

  • -opreste hemoragiile usoare,gastrointestinale.

SECARA
Contine:

  • -proteine 9%;

  • -carbohidrati 70%

  • -lipide 1,7%;

  • -celuloza 1,9%;

  • -minerale 1,7% Fe,Ca;

  • -apa 15%.

Este:

  • -valoroasa nutritiv;

  • -energizanta;

  • -cu actiune antisclerotica;

  • -emolienta;

  • -laxativa;

  • -fluidifianta a sangelui;

  • -reconstituanta;

  • -sedativa;

  • -vitaminizanta;

  • -racoritoare.

La rubrica “Intrebari frecvente adresate unui nutritionist” vom raspunde intrebarii “Ce credeti despre hipoglicemie?
Dieta  majoritatii oamenilor este atat  de acida si consumatoare de  energie interna incat nu ne  mai miram ca apare  hipoglicemia.Numai fructele  sunt  cele care pot  duce la disparitia  acestui simptom.90% din alimente trebuie sa  ne  furnizeze glucoza  de care avem nevoie in sustinerea  functiilor vitale.Creierul in special foloseste un singur combustibil – glucoza.daca sangele nu contine  suficienta  glucoza pentru a satisface necesitatile creierului,apar  simptome  cum ar fi iritabilitatea,nelinistea emotionala,epuizarea,melancolia,gandirea greoaie,transpiratia rece etc.Pentru  a restabili situatia,este necesar  acest  zahar,numit  fructoza,ce se gaseste  in  fructe sau mierea  de albine.Cand  ajunge in corp,fructoza este  transformata in glucoza.Conditia  este ca fructele sa fie consumate pe  stomacul gol deoarece zaharul natural va trece  usor prin tubul digestiv  si  va  ajunge  astfel in sange,echilibrand  balanta glicemica.

flavin7 HIn cadrul rubricii dedicate suplimentelor naturale,astazi va prezentam un produs natural cu  puternice virtuti  antioxidante: FLAVIN 7 H , o versiune imbunatatita cu  Hidrogen,realizata de echipa companiei maghiare VITACRYSTAL RESEARCH.
În privinţa efectelor biologice ale flavonoidelor, este important de cunoscut faptul că acestea acţionează în primul rând la nivelul sistemului digestiv şi circulator. Au efect de neutralizare a radicalilor liberi, adică prezintă efect antioxidant, scad riscul aterosclerozei. Împiedică formarea trombusurilor, măresc elasticitatea capilarelor. Au efect şi asupra modificărilor cromozomiale (mutageneza) si a procesului de formare a tumorilor maligne (carcinogeneza).
Scad nivelul LDL colesterolului (colesterolul „rău”) şi a trigliceridelor serice.Prezintă efect hepatoprotector şi fotoprotector. Împiedică apariţia complicaţiilor pe termen lung ale diabetului zaharat datorită efectului antiinflamator,de asemenea mai au şi efect antiviral, antibacterian şi antialergic.

FLAVIN 7 este de 15 ani una dintre cele mai eficiente “arme” în lupta împotriva radicalilor liberi!

Componentele produsului:

  • Strugurii rosii sunt bogaţi în flavonoide cu efect antioxidant, care prin neutralizarea radicalilor liberi, ne protejează împotriva cancerului, aterosclerozei şi a bolilor coronariene. Datorită conţinutului său în rezveratrol, strugurii roşii reprezintă unul dintre cele mai preţioase fructe în ceea ce priveşte combaterea radicalilor liberi.

  • Murele au un conţinut ridicat de flavonoide, dar conţin şi potasiu, calciu, fosfor, magneziu, mangan, fi er şi cupru. Mai conţin: vitamina A, vitamina C, acid folic, vitamina B1, B6, riboflavină, acid pantotenic şi niacină.

  • Ciresele negre conţin potasiu, calciu, sodiu, fosfor, vitaminele A, B şi C şi au efect de purificare a sângelui şi detoxifiere remarcat.

  • Coacazele negre au ca şi principii active oligoelemente, flavonoide, uleiuri volatile, taninuri, rutină şi vitaminele B şi C. Efectele fiziologice mai cunoscute sunt: efectul diuretic, antihipertensiv şi efectul de ameliorare a simptomelor gutei şi reumatismului articular.

  • Socul conţine acizi organici, vitaminele A şi C, zaharuri, taninuri, oligoelemente, uleiuri volatile. Una dintre cele mai importante proprietăţi este conţinutul în acizi organici, care prezintă efect de purifi care a sângelui, iar datorită conţinutului în flavonoide prezintă efect antioxidant.

  • Prunele sunt deosebit de bogate în potasiu (757 mg/100 g). Stimulează metabolismul, deoarece conţinutul lor în mangan duce la creşterea numărului enzimelor digestive. Datorită conţinutului în potasiu, normalizează ritmul cardiac, oferă protecţie împotriva hemoragiilor interne, respectiv contribuie la scăderea tensiunii.

  • Porumbarul este o plantă folosită în scopuri terapeutice încă din antichitate, actualmente utilizată în tratamentul afecţiunilor inimii şi sistemului circulator. Fructul cu gust acru, datorită efectului hipolipidemiant şi de intensificare a metabolismului, este folosit în curele de slăbire, ca şi diuretic şi în scopul curăţirii rinichilor. Fructul conţine cantităţi însemnate de vitamina C şi acizi organici.

  • Hibiscusul – utilizat pe cale internă are efect mucolitic şi antitusiv. Este o importantă sursă de vitamina C, conţine fl avonoide, cantităţi reduse de uleiuri volatile. Are efect de revigorare a organismului, mucolitic, de calmare a tusei, motiv pentru care poate fi utilizat cu succes în tratarea laringitelor, dar are efecte benefi ce şi asupra digestiei.

Antioxidantul cu molecula cea mai mica este hidrogenul

Prin consumul de oxigen “ardem” încet, cu toate acestea oxigenul este indispensabil. Hidrogenul este o sursa de energie curata si noua, care încetineste procesul de îmbatrânire. Conţinutul ridicat în hidrogen creşte efectul reductiv. Utilizarea hidrogenului reprezintă cea mai nouă şi modernă metodă naturală de legare a radicalilor liberi. Procesele reductive din organism contracarează stresul oxidativ rezultat în urma activităţilor biologice.
În momentul în care hidrogenul întâlneşte un radical liber în organism, are capacitatea de a-l neutraliza. Prin acest proces, radicalul liber îşi pierde instantaneu capacitatea de a provoca distrugeri celulare. Cercetarile efectuate în acest domeniu au permis dizolvarea unor mari cantitati de hidrogen activ în sucul concentrat de fructe. În acest mod, hidrogenul poate fi usor conservat si ajungând în organism îsi poate exercita efectul de legare a radicalilor liberi. Potentialul reductiv al hidrogenului este puternic si masurabil: ORP – 400mV.
Valoarea ORP (potenţialul de oxido-reducere) defineşte capacitatea de oxidare sau reducere a unei soluţii. O soluţie are efect reductiv cu atât mai pronunţat cu cât valoarea ORP este mai scăzută. Ţinând cont de faptul că procesele metabolice au loc intracelular, radicalii liberi formaţi pot fi neutralizaţi, deoarece hidrogenul, având molecula mică poate trece uşor bariera reprezentată de membrana celulară.

Eficacitatea unica a hidrogenului în comparatie cu alti antioxidanti

Lichidele cu conţinut ridicat în flavonoide şi îmbogăţite cu hidrogen reprezintă o noutate în gama produselor de tip supliment alimentar. Efectul flavonoidelor de captare a radicalilor liberi, cumulat cu efectul antioxidant unic al hidrogenului, contribuie la ameliorarea stării Dvs. de sănătate.

Nicusor Plosnita – tehnician nutritionist – Bacau , Romania ; mai multe articole in medicina naturista

Luni seara la ora 18.00 Londra, 20.00 Romania emisiunea “Sanatate si Arta.Arta de a Trai!” ne puteti audia si in urmatoarele playere :

Winamp: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.pls

Windows Media Player: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.asx

Real Player: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.ram

QuickTime: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.qtl

Cosmetica online

Protectia pielii impotriva razelor de soare

Published by:

vacanta varaProtectia pielii impotriva razelor de soare

Suntem in plin seson estival si e timpul sa ne luam masurile necesare de protectie. Expunerea prelungita la soare afecteaza şi streseaza pielea. Mare, soare, plaja, liniste, relaxare, piele bronzata, petreceri pe malul marii – cam asa suna dorintele noastre din zilele de relax. Insa excesele dauneaza intotdeauna, asa ca nici baile de soare nu fac exceptie. 

Din cauza numarului din ce in ce mare de cazuri de boli de piele cauzate de radiatiile solare Comisia Europeana trage un semnal de alarma cu privire la importanta unei protectii adecvate impotriva soarelui si atrage atentia asupra urmatorului fapt: cremele solare nu sunt decat o modalitate de a ne proteja de radiatiile solare, dar nu singura!

Vestimentatia din materiale naturale (rochii lungi, camasi), palariile, ochelarii de soare, umbrelele nu trebuie neglijate.

 Alimente care protejeaza pielea de soare 

alimentatia sanatoasa vara

Actiunea razelor ultraviolete asupra pielii reprezinta una dintre cauzele imbatranirii premature a acesteia. Un lucru mai putin cunoscut este faptul ca, in afara cremelor de protectie solara, exista si alimente care ajuta organismul sa faca fata mai bine agresiunii soarelui.

Odata cu sosirea verii, creste si preocuparea pentru o piele frumoasa, deoarece imbracamintea de vara ne expune mai mult. In eforturile noastre de a arata mai bine, este bine sa tinem cont de cateva lucruri importante.

Atunci cand vine vorba sa te protejezi de razele solare, ceea ce mananci poate fi la fel de important ca solutia pe care o dai pe corp. Si asta deoarece alimentele care sunt bogate in antioxidanti pot ajuta la reducerea nivelului de radicali liberi si pot proteja pielea de efectele radiatiilor solare.

Radicalii liberi generati de razele ultraviolete sunt principala cauza a problemelor provocate de soare, printre care se numara arsurile, imbatranirea prematura si anumite tipuri de cancer. Iar mai multe studii din ultimul deceniu au sugerat ca antioxidantii din alimente pot contracara efectele radicalilor liberi, reducand astfel semnificativ riscul de a avea problemele mentionate.

Iata cateva alimente care te pot proteja de razele solare si de efectele lor negative. Daca consumi aceste alimente nu inseamna insa ca poti neglija folosirea cremelor cu factor de protectie, fiind indicate ambele metode pentru o protectie cat mai buna.

1. Fructe intens colorate

Prea mult soare poate dauna nu doar oamenilor, ci si plantelor. Insa daca oamenii pot ultiliza cremele pentru a se apara, plantele au la dispozitie culorile. Cu cat o planta este mai colorata, cu atat mai mare este protectia impotriva razelor solare.

Unele dintre cele mai colorate plante sunt pigmentate datorita licopenului, un tip de carotenoid gasit in fructele rosii si roz. Carotenoizii, odata consumati, ajuta prin faptul ca se grupeaza in locurile cele mai vulnerabile razelor solare: pielea si ochii.

Rosiile crude sunt bogate in licopen, dar cele gatite sunt si mai bune deoarece gatitul elibereaza licopenul (desi in multe alte cazuri prepararea termica distruge unele substante benefice).

Conform unui studiu realizat in 2001, voluntarii care au consumat zilnic 40 de grame (cam trei linguri) de pasta de tomate si 10 grame (cam doua lingurite) cu ulei de masline (pentru a ajuta absorbtia), timp de 10 saptamani, si-au redus cu 40% riscul de a se alege cu arsuri solare.

De asemenea, organismul poate primi cantitati esentiale de licopen din pepene si grepfruit roz.

2. Peste

Acizii grasi omega-3 din peste reduc inflamatia, ca si antioxidantii, iar celulele “hranite” cu acesti acizi au o putere mult mai mare de a se apara de radicalii liberi decat cele care primesc grasimi saturate. Pentru a te bucura de beneficiile determinate de acizii omega-3 este recomandat sa consumi cel putin doua portii de peste bogat in acesti acizi, cum ar fi hering, pastrav, macrou, sardine, somon, pe saptamana (o portie reprezinta o bucata de peste de marimea unui pachet de carti de joc). Studiile sugereaza ca si suplimentele cu ulei de peste pot genera aceleasi avantaje.

3. Ciocolata neagra

Antioxidantii care se gasesc in acest tip de ciocolata, numiti flavonoizi, pot de asemenea sa apere pielea si organismul de razele UV. Intr-un studiu dat publicitatii in 2006, doua grupuri de voluntari si-au inceput ziua cu o ceasca de ciocolata fierbinte, dar unul dintre ele a primit ciocolata imbogatita cu 329 de miligrame de flavonoizi, iar celalalt a avut parte de doar 26,8 miligrame de flavonoizi. Apoi, la inceputul, mijlocul si sfarsitul perioadei de studiu cercetatorii au testat o portiune din pielea fiecarui voluntar, pentru a stabili puterea de a se apara de razele solare, canstatand ca aceasta era mai mare cu 25% la cei care au primit ciocolata cu mai multi flavonoizi.

Specialistii recomanda consumul a aproximativ 50 de grame de ciocolata neagra pe zi pentru a avea efectele scontate (asta deoarece o ciocolata fierbinte cu cantitatea de flavonoizi optima este mai complicat de obtinut acasa sau din comert). Ai grija insa sa eviti ciocolata cu lapte – laptele impiedica absorbtia substantelor bune.

4. Ceai verde si negru

Ambele tipuri de ceai contin polifenoli, antioxidanti care combat radicalii liberi eliberati in organism din pricina razelor soarelui. Conform unui studiu, cei care consumau doua sau mai multe cesti de ceai verde sau negru pe zi erau cu 30% mai putin expusi riscului de a face un anume tip de cancer de piele decat cei care nu consumau ceai.

Mai mult, cei care au baut ceai timp de 47 de ani sau mai multi au avut un risc cu 51% mai mic de a face acel cancer de piele (carcinom cu celule scuamoase).

De asemenea, polifenolii din ceaiul verde si din cel negru ar putea proteja pielea in cazul unei expuneri moderate la soare, dar in acest sens este nevoie de mai multe cercetari.

Cercetatorii vor sa descopere si diferentele in ceea ce priveste protectia oferita de ceaiul verde si cea de la ceaiul negru, daca exista. Deocamdata se stie doar ca cel verde contine cel mai puternic polifenol. De asemenea, ideal este sa lasam ceaiul la infuzat un pic mai mult de cinci minute (va avea mai multi polifenoli).

5. Legume cu frunze verzi

Pana acum ceva timp se stia ca astfel de legume, cum ar fi brocoli, spanac, varza kale, au un rol de prevenire a cancerelor de colon si de plamani, dar cercetari recente au aratat ca acestea previn si cancerele de piele. Combinatia de antioxidanti, vitamine si minerale din legumele cu frunze verzi ar putea reduce cu mai mult de 50% riscul de a dezvolta carcinom cu celule scuamoase.

Pentru a usura misiunea de cautare a cremei perfecte, lotiunile cu SPF au noi etichete ce indica clar nivelul de protectie: „protectie scazuta” (SPF 6 si 10), „protectie medie” (SPF 15, 20, 25), „protectie ridicata” (SPF 30, 50), „protectie foarte ridicata” (SPF +50), iar etichetarile gen: „ecran solar total” sau „protectie totala” sunt interzise. Nici o crema nu are aceste efecte!
Pentru o vacanta reusita si fara arsuri solare este indicat sa respectam cateva reguli de baza:

1. Evitati expunerea excesiva la soare la orele de varf, de obicei intre 11.00 si 15.00;
2. In cazul in care nu este posibil sa va adapostiti de soare, acoperiti-va;
3. Folositi produse de protectie solara care protejeaza atat impotriva radiatiilor UVB, cat si a celor UVA;
4. Evitati expunerea directa la soare a bebelusilor si a copiilor mici;
5. Aplicati cantitati suficiente de produse de protectie solara. Aplicarea corecta a produsului este la fel de importanta ca si alegerea produsului.

Pentru a atinge nivelul de protectie indicat de „factorul de protectie solara”, trebuie aplicata o cantitate de 2mg/cm². Aceasta reprezinta aproximativ 36 de grame (6 lingurite pline) de crema de protectie solara pentru un corp de adult. In prezent, consumatorii folosesc de obicei numai aproximativ o jumatate din aceasta cantitate.

Pentru a mentine protectia crema trebuie aplicata din nou in aceeasi cantitate dupa inot, activitati sportive sau dupa stergerea cu prosopul. Majoritatea produselor de protectie solare nu sunt indicate pentru a fi aplicate pe fata dar unele sunt asa ca mai jos gasiti detaliat un produs foarte bun care poate fi folosit pe tot corpul inclusive pe fata si poate fi folosit de intreaga familie.

 Lotiunea “Sunright” cu factor de protectie SPF 35

 Familiile şi persoanele de toate vârstele şi cu toate tipurile de ten pot folosi aceasta lotiunea ce ofera o protecţie ridicata si larga, impotriva razelor UVA, UVB şi infrarosii in zilele petrecute timp indelungat la soare, fiind rezistenta la apa. Creata pentru a actiona eficient atunci cand pielea dumneavoastra are cel mai mult nevoie, aceasta crema cu protecţie avansata conţine proteine de şoc termic – o tehnologie unica ce îmbunataţeşte abilitatea pielii de a se proteja de caldura şi stresul UV, asigurand sanatatea celulara. Cu beneficiul suplimentar al extractului de izmă pentru reducerea iritaţtilor, aceasta formulă este ideală pentru a fi folosită pe fata si corp.

Trasaturi cheie

  • Proteinele de şoc termic – o tehnologie unică ce îmbunătăţeşte abilitatea pielii de a se proteja de căldura şi stresul UV, asigurând sănătatea celulară optimă.
  • Mentha piperita (extract din frunza de izma) – un extract ce calmează pielea, ajutând la reducerea sensibilităţii acesteia şi promovează bună-starea.
  • Extractele din ceai verde (Tēgreen97) – un extract brevetat din catechine de ceai verde, antioxidanţi puternici ce îndepărtează radicalii liberi dăunători celulelor.
  • SeaLastin – protejează structurile de susţinere ale pielii, promovând nivelurile sănătoase ale colagenului şi elastinei pentru a oferi supleţe pielii.

Puteti gasi aceasta crema online dar cine este interesat sa achizitioneze aceasta lotiune poate lua legatura cu mine pentru a avea o oferta cat mai buna.

mai multe articole in cosmetica online

florentinaspa@gmail.com

office@radiocatch22.com

editor FlorentinaSpa -health and beauty therapist

partener http://radiocatch22.com/

Medicină naturistă

Intestinul gros ; Fructele si leguminoasele ; Zaharul alb ; MgTop Forte

Published by:

Vom continua prezentarea  organelor implicate in procesul digestiv,in acest  episod vom analiza intestinul gros.Procesul digestiv  ajunge la  final in  partea   terminala a intestinului subtire (ileon) si in intestinul  gros (cec,colon propriu-zis,sigmoid  si rect).In rect , reziduurile digestiei  se imbogatesc  cu mucus,care favorizeaza  expulzarea  prin anus.Aici  apa in exces  este absorbita  si incepe  fermentatia  bacteriana (ce implica mai  mult  de  1  kg de microbi!),avand  drept  consecinta formarea fecalelor.Doar 1/4 din reziduurile intestinale ale unei mese sunt eliminate in  24 ore, 2/4 in 48 ore si in mod complet  dupa  96 ore.Din cauza contactului cu elementele reziduale,a proliferarii bacteriene constante si a  proceselor de fermentatie care au loc aici,aceasta  zona  este expusa  riscului de inflamatie,una  dintre ele fiind colita.Intre cauzele directe  enumeram:

  • infectiile cu virusi,paraziti sau bacterii;
  • reducerea  afluxului de sange in intestin;
  • folosirea de lunga  durata  sau  excesiva a medicamentelor (in special antibiotice),ce  altereaza  echilibrul florei intestinale si conduc  la dezvoltarea unor bacterii agresive (gen Candida,Closridium difficile).

De  cele mai multe  ori cauza  directa a inflamatiei nu este depistata – mai ales  in cazurile de colon  iritabil,boala  ce  face parte  din categoria afectiunilor psiho-somatice , specifica persoanelor nesigure sau stresate.Acelasi tip de proces il intalnim si in colita ulceroasa,inflamatie cronica a mucoasei colonului,manifestata prin scaun cu sange si mucus,crampe abdominale,diaree,scadere in greutate si febra.

Semnificatia metafizica a acestei  parti a corpului este dubla: pe de  o   parte  reprezinta oferirea / restituirea a ceea  ce ne-am insusit,iar pe de alta  parte este momentul in care ne eliberam de substantele daunatoare.
In primul caz,tulburarile precum constipatia indica  vointa  excesiva de a pastra totul pentru sine,chiar si ceea ce e  daunator.Cei ce sufera de aceasta tulburare evita echilibrul dinamic al vietii.Prin blocarea acestui flux se exprima dorinta  excesiva de a pastra energia vitala.Orice energie  blocata = moarte.Avarul nu are niciodata destul,cand  de fapt  are prea mult.La fel se prezinta si  sentimentul de  presiune  pe care il da un intestin  constipat,o senzatie de blocare,ce nu lasa spatiu pentru altceva.
Este  si cazul frecvent  al unei evacuari problematice,datorate mai degraba  fricii de a da,nu dorintei active de a retine,ne  e  frica  ca gestul nostru nu este inteles,va fi  refuzat  sau  va cauza  daune.Frica de a nu sti sa iubim,de a nu sti sa  oferim celorlalti intr-o masura si modalitate dreapta,pot  duce  la constipatie.
Evacuarea exprima eliberare,indeplinirea unui proces.
Intestinului subtire ii revine activitatea  analitica iar intestinului gros i se  poate asocia  activitatea inconstienta sau subconstienta , adica partea “nocturna”a  mintii.Putem astfel sa  recunoastem in  continuturile intestinului continutul inconstientului.Constipatia poate reprezenta  frica  noastra ca ceea ce  e  cuprins  in subconstient  iese  din nou la lumina si  poate  fi o tentativa de a reprima sau bloca aceste energii.Ascunzandu-le in interior,nu vom fi niciodata  capabili  de a  ne evalua obiectiv,pentru a  le depasi.
In cazul colitei ulceroase,trebuie spus ca sangele si mucusul sunt arhetupuri simbolice ale vietii si energiei creatoare. Bolnavul de colita sufera de frica de  a-si impune  propria vointa si prefera  s-o piarda in acest  fel,incercand  sa-si retraga  singur energiile pe care nu are  puterea sa le impuna,si care il ard pe dinauntru.Aceasta  boala afecteaza frecvent  copiii care se tem ca prin comportamentul lor exuberant sau prea vivace ii enerveaza pe parinti.

Prezentarea grupelor alimentare continua aici cu grupa a 3a si a 4a,adica fructele si leguminoasele.

  • Grupa fructelor cuprinde: mere,pere,kiwi,portocale,lamai,grapefruit,caise,cirese,visine,banane,ananas,prune,gutui,capsuni,zmeura,fragi,coacaze etc. dar  si  variantele uscate: prune uscate,stafide,smochine,curmale etc.

Nutrientii continuti: glucide,lipide-urme slabe,proteine-urme,vitamine-C,A etc.,fibre-cantitati mari,saruri  minerale:K,Mg etc.
Din fructe putem consuma 2-4 portii/zi.
1 portie de fructe inseamna:

  • 1  fruct  proaspat de marime medie;
  • 1/2 cana fructe din compot;
  • 1/4 cana fructe uscate;
  • 3/4 cana suc de fructe.

Aceasta se poate asigura zilnic astfel:

  • 2 mere=2 portii
  • 1/4 cana stafide=1  portie

sau

  • 1 banana=1,5 portie
  • 7 prune uscate=1,5 portie

sau

  • 3/4 cana suc de portocale=1 portie
  • 2 pere=2 portii

sau

  • 1/2 cana salata de fructe=1 portie
  • 2 piersici=2 portii.

Se vor  varia fructele,consumandu-se cele de  sezon.Ideal este sa se faca cure de fructe.

  • Grupa leguminoaselor cuprinde: fasole,mazare,soia,linte,bob,naut,oleaginoase- nuci,caju,arahide,migdale,cocos etc. si seminte-susan,floarea-soarelui,dovleac,masline,inlocuitori de carne-tofu,preparate din soia.

Continutul in elemente nutritive:proteine si fibre-continut foarte mare,vitamine-B6,E,niacina etc.,grasimi:de calitate foarte  buna,glucide complexe foarte benefice  organismului.
Vom consuma moderat,adica 2-3 portii /zi.
1 portie inseamna:

  • 1/2cana leguminoase gatite;
  • 1/3 cana nuci/alune etc.;
  • 2 linguri unt de arahide;
  • 1/4 cana seminte;
  • 1/2 cana tofu;
  • 1/4 cana preparate soia;
  • 10 masline.

Acestea se pot  lua din:

  • 1 farfurie fasole batuta=3 portii;

sau

  • 2 bucati drob de soia=2 portii;

sau

  • 2 felii pate de linte=2 portii,etc.

Se  vor alterna  aceste  produse,de obicei la masa de pranz.

La  rubrica “Intrebari frecvente  adresate unui nutritionist” astazi vom raspunde la intrebarea : “Care sunt efectele consumului de zahar  alb rafinat  asupra  organismului?“.
Multi cercetatori numesc  zaharul alb “moartea  alba”.Dupa  carne  ocupa  primul loc in scurtarea vietii.Zaharul poate deveni unul din cele mai dure  droguri.Indemnul “dati copiilor  dulciuri” contine un viciu de fond,intretinut de ignoranta parintilor si de propaganda desantata a producatorilor de  zaharoase.Trebuie stiut ca 1 litru de bautura de tip Cola contine 100-150 g zahar (22 cuburi) si  substante  excitante echivalente cu  3  cesti  de cafea.
Sfecla de zahar se compune din peste  50 de constituenti naturali,zaharul rafinat contine doar unul:zaharoza.El starneste in organism o furtuna de dezechilibre,provocand diabet,favorizand depunerile de colesterol si  expunand inima la  eforturi suplimentare.Platin,astfel,placerea  gustativa cu “felii” de  sanatate.
Prin rafinare,zaharul isi pierde enzimele,adica  partea vie,organica.El ajunge  in dizarmonie cu Natura prin faptul ca ii lipsesc  20-30 de elemente nutritive,alaturi de care a coexistat  initial in sfecla  sau trestia de zahar.Pentru metabolizare,el va  sustrage din  organism Ca,Mg,Cr, vitamine si  enzime.
Aventura in corpul  nostru este interesanta,dar periculoasa:el strabate cu usurinta intestinul subtire si ajunge in sange,unde da starea de hiperglicemie.Apare imediat  o stare de excitare fizica si psihica. Pancreasul primeste un soc  si secreta mai  multa insulina decat in mod  normal,care conduce la  scaderea  zaharului din sange sub medie,adica o stare de  hipoglicemie,manifestata prin oboseala. Este  “biciuit” ficatul,care tranfera o parte  din rezerva de glucide in sange.Aceste alternante deregleaza metabolismul si  epuizeaza sistemul nervos.
Unii recomanda,in cazul bolilor de inima,”pentru intarire” cate  un  cubulet  de zahar sau  1-2 pahare de apa indulcita  cu  zahar,ceea  ce  este o ineptie.Dupa ce zaharul e  ars  complet,urmeaza  o stare  de  hipoglicemie.Dovada cea  mai  evidenta ca zaharul este o otrava  este eliminarea sa  din organism!
Intre inlocuitori ai zaharului enumeram mierea  naturala de albine sau  zaharul invertit,care se prepara astfel:

  • 1 kg zahar alb;
  • 450 g apa;
  • suc de lamaie.

Acestea se amesteca si se fierb   10 minute. Spuma  formata se  colecteaza cu o lingura de lemn.Se  va obtine  un amestec de doua  monozaharide (fructoza si glucoza) cu putere de indulcire dubla fata de zahar.

In cadrul rubricii “Suplimentul saptamanii” vom  prezenta produsul numit MgTop Forte, realizat de compania maghiara Vitacrystal Research.
mg top fortePrincipalele sale domenii de actiune  sunt:

  • la nivelul sistemului nervos,intervine in transmiterea impulsurilor nervoase;
  • amelioreaza functiile cognitive;
  • dezvolta capacitatea de invatare si memorare;
  • amelioreaza memoria si capacitatea de concentrare;
  • previne dementa senila;
  • in maladiile Alzheimer si Parkinson.

Principiile active ale  produsului sunt l-treonatul de  magneziu si flavonoidele.
Magneziul este  un element de importanta vitala pentru organism,desi  organismul adult contine doar 25-30 g magneziu. 50-60% din magneziul  prezent in organism se gaseste la nivelul oaselor.Acest mineral are rol in productia de energie,functionarea sistemului nervor si muscular,dar este si element  structural al oaselor  si dintilor.Sub influenta stressului sau  a muncii fizice intense  se  produce  depletia  rezervelor de magneziu ale organismului si apare  starea de  carenta.
Cercetari recente  au  demonstrat  faptul ca acei  compusi cu magneziu  cunoscuti pana in prezent pot patrunde in sistemul  nervos doar in cantitati  reduse.Cercetatorii au descoperit  o  formula noua,revolutionara a  magneziului, L-treonatul de magneziu. Acest  compus are capacitatea  de a creste memoria de scurta  durata cu  18% si  memoria de lunga durata cu 100%. In  acelasi timp s-a observat  cresterea numarului de sinapse functionale,care prezinta  o importanta  deosebita in procesul de invatare.L-treonatul de magneziu s-a dovedit  eficace  si in impiedicarea  aparitiei  tulburarilor de  memorie  din boala Alzheimer.
Se  vor administra 2-3 capsule/zi,cu multa apa.

Nicusor Plosnita – tehnician nutritionist – Bacau , Romania ; mai multe articole in medicina naturista

Luni seara la ora 18.00 Londra, 20.00 Romania emisiunea “Sanatate si Arta.Arta de a Trai!” ne puteti audia si in urmatoarele playere :

Winamp: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.pls

Windows Media Player: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.asx

Real Player: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.ram

QuickTime: http://premiumca3.listen2myradio.com/tunein.php/tmadelen/playlist.qtl