Radio Catch22 London » Blog Archives

Tag Archives: arta de a trai fericit

Medicină naturistă

Secretele pentru a ramane tanar, sanatos si zvelt pentru tot restul vietii

Published by:

Secretele pentru a ramane tanar, sanatos si zvelt pentru tot restul vietii

Cei care ma cunosc, stiu ca in septembrie voi tine un discurs in Romania legat de tinerete versus batranete, sanatate, si felul in care putem imbatrani, ramanand tineri, avand mintea limpede si fara bolile specifice ” batranetii”. Batranetea este inevitabila ca si moartea, dar felul in care imbatranim depinde doar de noi. Putem imbatrani, in timp ce ne vaitam de diferite dureri articulare, tensiune mare, diabet, probleme cardiace, crestere in greutate si luand diferite medicamente. Stim doar ca odata cu trecerea timpului metabolismul nostru incetineste. Ne ducem la medic cu diferite probleme si doctorul ne spune: “Imbatranesti, la ce te astepti? Problemele tale sunt specifice batranetii“. Ne uitam in jur, vedem membrii familiei, prietenii, vecinii etc. care se vaita de aceleasi probleme ca si noi: batranetea vine la pachet cu luarea in greutate, devenim mai inceti in miscari, uitam mai des, mintea nu mai este atat de clara, devenim mai irascibili sau din contra, mai indiferenti, interesul sexual scade, ne imbolnavim mai usor, devenim mai depresivi, tristi iar unii dezvolta chiar anumite probleme mentale. Auzim ca X a facut un preinfarct desi are doar 40 de ani, vecina frumusica a luat cateva zeci de kilograme in plus, dar merge: grasa si frumoasa, sa fim sanatosi, restul ce conteaza? A fi gras nu este egal cu a fi sanatos. Suntem pe punctul de a fi diagnosticati cu diabet de tip 2 desi avem doar 45 de ani, durerile articulare incep sa ne sacaie, ne dam jos din pat vaitandu-ne, cautam disperati cafeaua pentru a ne da putina energie, incercand sa scapam de sentimentul de monotonie si morocaneala.  Asa este? Asa trebuie sa fie? Asa arata viitorul nostru? Hmm.. sumbru si cu adevarat depresiv. Personal, prefer sa imbatranesc, ramanand tanara, frumoasa, sanatoasa si plina de energie si optimism.

Aceste probleme le vad, nu doar la cei care depasesc varsta de 40 de ani, le vad din ce in ce mai des si la cei care au 30 de ani sau 25 de ani. Despre ce este vorba atunci?

Te pot asigura, ca aceste probleme specifice ” imbatranirii” pot fi cu siguranta evitate.

Cum pot spune asta cu atat de multa incredere ? Simplu. Adevaratul obstacol nu este batranetea, ci pus si simplu pierderea anumitor functiuni.  Corpul nostru este perfect capabil in a ramane zvelt, puternic, avand mintea limpede si ascutita atata timp cat ii dam organsimului exact de ce el are nevoie.

De ani de zile, suntem inconjurati de diferite mituri care ne explica ca imbatranirea inseamna declinul sanatatii, desi vedem zilnic  tinerii sau copiii suferind de boli, care in urma cu 30 de ani nu existau, sau cum varsta de a face infarct scade de la 60 la 40 de ani. Luam medicamente fara sa intelegem ca aceste medicamente blocheaza anumite reactii chimice in organism, inclusiv abilitatea organsimului de a se vindeca, incetinind absorbtia nutrientilor necesari acestuia. Stresul zilnic, mancarea proasta sau cea care ne provoaca discomfort, inflamatii, ne fac sa luam in greutate,  lipsa de somn sau somul de proasta calitate, lipsa de miscare, relatiile care ne fac fericiti, nemultumirile personale, singuratatea si lipsa de intelegere si suport a celor din jur duc la deteriorarea rapida a organsimului indiferent de varsta pe care o avem: 5 ani sau 25, 45 sau 65 de ani.

In acest caz, organsimul nostru care este un Univers fascinant de hormoni, nervi, creier, digestie, detoxificare si sistem imunitar incepe sa se dezmembreze.

Dieta gresita provoaca dezechilibre mari in sistemul digestiv, bacteriile prietenoase sunt omorate, apar dezechilibre hormonale, facandu-ne vulnerabili in fata diferitelor boli, expunandu-ne depresiei, anxietatii si a scaderii in calitatea gandirii ( nu-i asa ca simti ca nimeni nu te intelege? ). Sa nu uitam, ca sistemul digestiv este al doilea creier al nostru. Sanatatea si frumusetea noastra incep din interior, din intestinul subtire. Ceea ce deranjeaza sistemul digestiv, este transmis instantaneu creierului. Rezultat? Vomitam, avem ameteli, dureri de cap, ne apar eczeme, psoriazis, dureri de cap, prosti dispusi, morocanosi, picioare si maini umflate,  ne ingrasam, devenim irascibili, ne apar dureri la incheieturi, creste tensiunea, descoperim ca avem diabet, sau primim diferite diagnostice care nu au sens pentru noi.

Corpul tau incearca sa iti spuna ceva, invata sa il intelegi. 

Problemele incep din sistemul digestiv si se extind in sistemul imunitar.  Aceste probleme nu sunt semnalele imbatranirii, ci doar mesajele ca ceva functioneaza prost in interiorul nostru. Iar noi, ca fiinta umana, nu suntem diferite organe separate, suntem un intreg. Medicamentele nu vindeca nimic, ci mai degraba controleaza niste valori. Dar ce anume produce tensiunea asta mare, care ne pune in riscul de a face infarct la 33 de ani? Medicamentele controleaza efectele, fara sa rezolve problema, fara sa se duca la radacina care a declansat aceaa tensiune mare, acel psorizas, durerile musculare sau articulare, luarea continua in greutate si in cazul unor,” imposibilitatea”de a da acele kilograme jos

Si nu, nu vedem aceste probleme doar in cei care au peste 40 de ani, le vedem si la cei de 20 de ani.

Nu, nu trebuie sa fie asa. Care este secretul?

Ofera-i organismului ceea ce are nevoie pentru a functiona la adevarata sa valoare.

Care sunt cele mai comune mituri legat de sanatate si varsta?

  1. Aceste probleme m-au lovit brusc si nu am habar de unde au aparut
  2. Nu pot face prea mult pentru sanatatea mea- am genele proaste, sau problemele astea le au si cei din familia mea. Le-am mostenit de la parinti
  3. Pot lua medicamente pentru a imi controla problema pe care o am fara sa imi afecteze si restul corpului

Hai sa spargem aceste mituri.

  1. Orice boala are o cauza. Din pacate, medicina se focuseaza doar pe rezultat. Probabil ca multi dintre noi, au fost la medic, vaitandu-se de diferite dureri, probleme, stari care le disturba armonia, au facut diferite analize de sange, care s-au intors bune. Medicul spunand: nu ai nimic. Nu exista doar alb si negru, organismul nostru este complex. De exemplu, medicul iti testeaza nivelul de zahar in sange, care inca este in limita normal, desi el se duce in mod periculos in partea superioara. Atat timp cat este in limita normala, esti “sanatos”. Majoritatea medicilor nu sunt ingrijorati. Dar organismul tau, incearca sa iti spuna ceva. Dar, desi glucosa din sange este inca in limitele normale, exista riscul de a face diabet, sau daca nu faci diabet, nivelul ridicat de zahar in sange duce la alte probleme.  Nivelul mare de zahar in sange , duce la o producere constanta si mare de insulina, care este legata de cresterea in greutate si inflamatie. Aceasta inflamatie, poate duce la diferite probleme de piele: acnee, eczeme, mancarimi si dureri in corp, dureri de cap, oboseala, imbalance hormonal, anxietate, depresie, fata umflata. Daca doctorul tau, iti spune ca “este in regula sa nu te simti chiar tot timpul bine”, nu il crede..nu ne-am nascut sa traim cu dureri de cap, sa ne infruntam cu probleme de greutate ( in plus sau minus),  sa ne trezim cu fata umflata, cearcane negre sub ochi si sa suferim in mod constant de constipatie. Ne-am nascut sa fim fericiti, sanatosi si plini de energie.
  2. Am fost crescuti cu credinta ca genele cu care ne-am cunoscut sunt destinul nostru si anumite boli sunt in familie, asa ca este normal ca si noi sa le facem la un moment dat. Este adevarat ca nu pot modifica genele mostenite, dar in cazul majoritati putem modifica felul in care ele se exprima. Termenul stiintific pentru asta se numeste : epigenetics si este una dintre cele mai extraordinare frontiere ale stiintiei medicale. Nu putem modifica culoare ochilor, si anumite boli ca de exemplu sicle cell anemia sau Tay Sachs disease, acestea nu sunt afectate de stilul de viata sau dieta. Daca ai genul asta de probleme, vei suferi de asta, indiferent de circumstante. Vestea buna, pentru ca exista si o veste buna, doar 2% din gene nu pot fi modificate, in rest 98% din gene pot fi “pornite sau oprite” si reeduca cum sa reactioneze. Aceste lucru este valabil pentru majoritatea bolilor asociate cu batranetea: Alzheimer, cancer, diabet, probleme circulatorii, probleme cu inima, tensiunea mare etc. Ceea ce mancam, cat de mult ne miscam, calitatea somnului, stresul, suplimentele pe care le luam, cat de mult iubim, ce gandim, cum reactionam la factorii externi, cat de mult suntem fericiti fac diferenta in felul in care imbatranim.  Deciziile bune sau rele, au actiune directa asupra celulelor noastre. Chiar daca parintii tai sufera de obezitate, au probleme cu inima, artrita, au facut infarct sau congestie cerebrala, tu nu esti condamnat sa le traiesti. Hraneste “genele” tale cu informatia de care au nevoie si ele se vor modifica in asa fel incat intregul organism sa functioneze asa cum trebuie.
  3. Medicamentele nu au efecte secundare, au doar efecte care modifica si perturbeaza mecanismul fin din interiorul nostru. Evident in anumite situatii de urgenta, medicamentele salveaza vieti. In ce priveste bolile cronice care ne fac sa luam tot felul de medicamente (incepem doar cu cele pentru tensiunea mare, continuand cu ceva pentru ficat, mergand mai departe pentru a ne ajuta rinchii care ne sunt supusi la mare efort de a scoate toate toxinele din organism) facandu-ne sa intram intr-un cerc vicios, din care aparent nu mai putem sa iesim. Organismul nostru nu este alcatuit din organe care functioneaza ca niste rotite intr-un sistem. Ele lucreaza impreuna si organismul trebuie privit ca un intreg. Este posibil ca tensiunea mare sa fie datorata stresului permament, asa ca indiferent cat de multe medicamente vom lua, pentru a aduce tensiunea in limitele normale, problema va ramane. Degeaba luam medicamente care sa ne aduca glucosa in sange in limitele normal acceptate, daca dieta noastra este proasta, degeaba aplicam creme pentru a ne controla acneea sau psoriazisul atata timp cat flora intestinala este distrusa.

Sanatatea, tineretea si frumusetea noastra inseamna sa ne intelegem organismul si incep din interior.

Nimeni dintre noi nu este nemuritor. Fiecare dintre noi daca suntem norocosi vom imbatrani; nu putem opri procesul de imbatranire.

Dar ce putem face este sa alegem cum imbatranim. Organismul nostru are o putere de adaptare incredibila.

Problema nu este varsta, ci faptul ca pierdem anumite functii. Chiar si dupa o perioada lunga de suferinte, corpul are capacitatea incredibila de a se vindeca, cu o singura conditie, de a ii oferi ce are nevoie pentru a se vindeca.

Suna bine! Atunci sa incepem. De abia astept ca tu sa te simti extraodinar si in fiecare zi sa te trezesti tanar, frumos, sanatos, sexi si plin de energie!

Te astept in septembrie sa ne cunoastem fata in fata!

In fotografie este poza lui Chuando Tan in varsta de 51 de ani 🙂

Madelena- nutritionist and weight management adviser, herbalist-herbal medicine

Arta de a fi TU

Daca m-as asculta m-as intelege. Anticomunicarea.

Published by:

anticomunicareAm inceput sa citesc o carte foarte interesanta, pentru toti cei care sunt fascinanti de oameni, comunicare sau la ce duce lipsa de comunicare, relatiile parinti-copii.

Cartea se numeste “Daca m-as asculta m-as intelege” scrisa de JACQUES SALOME· SYLVIE GALLAND. Nu stiu daca se gaseste in librarii, probabil ca se poate gasi in biblioteci, dar pentru cei care vor sa invete, sa se dezvolte sa se inteleaga si sa-i intelegea pe cei din jur o sa postez diferite capitole din carte.

Eu personal am multe de invatat din aceasta carte. Va doresc comunicare usoara 🙂 si spor la citit.

Cine oare nu cunoaste sentimentul difuz ca nu comunica bine cu sine si cu ceilalti? Cine oare nu se loveste zilnic de dificultatea de a se exprima si de a se face inteles?
Daca vreau sa-mi imbunatatesc comunicarea, trebuie mai intai sa-mi pun intrebari despre felul in care am invatat sa comunic.
Probabil 0 sa-mi dau seama ca am invatat sa nu comunic.
O sa descopar ca de foarte timpuriu in existenta mea am fost privat de dreptul la cuvint chiar de care cei care ma iubeau si care, crezind ca ma inteleg, vorbeau in locul meu
Anticomunicarea
Parintii si pedagogii mai degraba impun limite decat sa invite la libera exprimare. Si mai grav este faptul ca isi insusesc exprimarea noastra pentru a vorbi despre noi, in locul nostru. Dar cel mai rau este faptul ca resping ceea ce exprimam noi personal.

“Mi-e frica, spune copilul.

– N-ai nici un motiv, spune tatal.”
“Ma doare, spune copilul cu genunchiul julit.
– N-ai nimic, spune mama.”
Aceste mesaje par banale, ele sunt generate de buna intentie a parintilor de a-si linisti copiii. Dorinta de a-i scapa pe copii de temeri este 0 meteahna frecventa a parintilor. Dar la fel de bine, aceste mesaje inseamna Si: “Nu poti avea incredere in ce simti tu, eu stiu ce trebuie sa simti tu.” Ei ii dicteaza altuia emotiile si sentimentele pe care ar trebui sa le aiba si nu le are. Poti ordona sau interzice un act (daca raportul de forte permite!) – “Nu ai voie sa lovesti  bebelusul in cap” -, dar este imposibil sa impui sentimentele – “Trebuie sa-l iubesti” -, indiferent de varsta. Impunerea genereaza confuzii. Cel care incearca 0 emotie se indoieste  de propria lui traire atunci cand 0 persoana importanta pentru el (unul dintre parinti, de exemplu) ii denigreaza, ii neaga sau incearca sa-i impuna trairile sau sentimentele.
“Trebuie sa-l iubesti, este fratele tau, nu stia ce face cand ti-a stricat jucaria … ”
“Dar, dragule, stii prea bine ca va iubesc la fel; nu fac diferente intre tine si sora ta.”
,,Stii ca te adora, chiar daca se infurie. Si apoi, nu ar trebui sa il contrazici, stii ca nu suporta.”
Si astfel invatam sa comunicam, prin negarea trairilor noastre de catre cei care ne iubesc. Si ii vedem negandu-si inclusiv propriile sentimente.
“Esti trista, mama, plingi?
– Nu, stai linistit, nu am nimic.” Nimic?
“Mami nu-l iubeste pe tati. Ce are cu el?
– Nu-i adevarat, ce treaba ai tu cu asta? Sa stii ca il iubeste… ”
Daca nu facem efortul de a stabili citeva reguli fund amentale pentru 0 comunicare fireasca, riscam ca toata viata sa suportam si sa transmitem constringeri care saboteaza comunicarea si care fac ca relatiile intime sa devina dificile, dureroase.

Principii de baza.
Bazele unei comunicari veritabile sint usor de enuntat si cumplit de greu de aplicat. Ele se organizeaza in  functie de trei pozitii fundamentale:

  • Recunosc si ii confirm celuilalt ca exprimarea sa ii este proprie, ca sentimentele sau parerile ii apartin.
  • Ma exprim vorbind despre mine, afirmadu-mi pozitia.
  • Doresc sa reunesc punctul tau de vedere si pe al meu, nu opunadu-le sau confundandu-le, ci adunadu-le unul langa celalalt, confruntandu-le. De aici se poate naste 0 uniune, un schimb.

Aceste trei pozitii au drept corolare imediate:

Nu il las pe celalat sa vorbeasca despre mine in locul meu.

  • Il invit sa vorbeasca despre el insusi.
  •  Admit ca “a te intelege cu cineva” nu inseamna a avea aceeasi parere, aceleasi sentimente, acelasi punct de vedere.
  •  Accept sa fac diferenta intre ceea ce vine de la celalalt (si ii apartine) si ceea ce simt eu (si imi apartine).

Copilului caruia ii este frica ii voi spune: ,Iti este frica” si poate ii voi propune sa-mi vorbeasca despre frica lui. As putea, eventual, sa-i spun mai apoi ca mie nu-mi este frica, sa-i spun ca nu ma tem de acel lucru.
Prietenului care vorbeste despre mine in locul meu (“Ar trebui sa te mai intereseze  si altceva decat benzile desenate“) as incerca sa-i raspund cu un refuz (“Nu vreau sa-mi impui tu ce ar trebui sa ma intereseze”) sau cu 0 invitatie (“Daca vrei, poti sa-mi spui ce simti cind ma vezi cu nasul in benzile mele desenate, ca in seara asta.”)
Vorbim despre ceilalti in locul lor pentru ca nu stim insa sa le vorbim despre noi, iar exprimarea celorlalti despre noi in l0cul nostru dureaza pina la moarte, daca nu ne asumam riscul de a ne recuceri dreptul la exprimare.
Una dintre mizele fundamentale ale oricarei tentative de formare este sa-ti reiei in stapinire propria exprimare. Orice schimbare trece prin aceasta nastere dificila, dureroasa: sa ajung la 0 forma de exprimare proprie, care sa fie a mea, diferita de a tuturor celor care m-au crescut sau mi-au fost alaturi.

Comunicare si exprimare

A comunica inseamna a reuni. Oare ce avem noi de reunit?
Fie diferentele dintre noi, fie asemanarile.

A te exprima nu inseamna inca a comunica, este doar un bilet pentru dus, in timp ce comunicarea este un bilet dus-intors care presupune etape succesive:

  • Ma exprim.
  • Primesc confirmarea ca limbajul meu a fost inteles.
  •  Ascult ce spune celalalt.
  • Ii confirm ca l-am inteles.

Aceste secvente aparent simple ascund nenumarate capcane.
De fapt, celalalt nu reactioneaza la ce i-am spus eu, ci la ce a inteles el, in functie de felul in care cuvintele mele isi gasesc ecoul in el; uneori este 0 diferenta enorma intre ceea ce am vrut eu sa spun si ceea ce a inteles el. Bineintetes, si reciproca este valabila.
Cand ma adresez cuiva, in cursul unei convorbiri dificile si importante, ar trebui sa-l intreb: “Ce ai inteles?” Cind cineva imi vorbeste, ar trebui sa-i spun: ,,Iata ce am inteles eu din ce mi-ai spus.” A-i aduce celuilalt 0 confirmare nu inseamna nici sa-l aprobi, nici sa recunosti ca opinia sa este fundamentata ci pur si simplu sa recunosti acel punct de vedere ca fiind al lui.

,,- Camerele de gazare nu au existat niciodata, sint doar a inventie a evreilor ca sa aiba de ce se plinge.
– Dumneavoastra spuneti ea nu au existat niciodata, asa credeti dumneavoastra, ca acestea sunt a inventie a evreilor ca sa fie compatimiti. E parerea dumneavoastra, eu nu a impartasesc.”
In acest caz, putem incheia discutia la acest stadiu … sau il putem invita pe celalalt sa explice pe ce isi bazeaza convingerea.
Eu pot sa incerc sa explic pe ce se bazeaza convingerea mea. Pot schimba registrul si-l pot invita sa se exprime. Ce vrea sa spuna atunci cind neaga existenta camerelor de gazare din timpul celui de-al doilea razboi mondial, ce mesaj vrea sa transmita … ?

Maine vom discuta despre ce inseamna “a vorbi”.